Peace of Mind

Kedamaian hati, peace of mind, bukan sekedar rekreasi atau relaksasi. Bukan pula sebuah oase bagi hidup keseharian yang keras dan kering. Ia adalah pencapaian, didapat setelah berupaya. Pun tidak dapat dilakukan dalam satu kali kativitas. Butuh proses panjang yang melibatkan aktivitas yang bersifat intrapersonal dan interpersonal. Ketika kedamaian itu dicapai, kondisi seburuk apa pun dapat kita lalui.

Remez Sasson, penulis buku Peace of Mind in Daily Life, mendefinisikan peace of mind (secara harafiah berarti kedamaian pikiran, tapi secara manusiawi kita sering menyatukannya dengan perasaan atau hati) sebagai suatu tingkat ketenangan dan kesentosaan yang dalam, di mana kita merasa kebebasan, tidak terbebani oleh pikiran dan kekhawatiran, serta tak ada stres, ketegangan, atau ketakutan.

Orang sering mengasosiasikan kedamaian hati dengan yoga, bertapa, hidup di biara, duduk sendiri di tempat terpencil, di dalam padepokan, gua atau biara, berdoa atau bermeditasi sepanjang hari. Kenyataannya, kedamaian hati dapat dicapai dan dinikmati setiap orang, meskipun sedang menghadapi kehidupan normal sehari-hari, bersama pekerjaan dan keluarga.

Berikut beberapa hal sederhana yang dapat membantu kita mencapai kedamaian hati :

1.   Kurangi waktu untuk membaca koran atau menonton acara berita di televisi.

2.   Jauhi percakapan negatif atau orang-orang berpemikiran negatif.

3.   Jangan menyimpan dendam. Belajarlah untuk melupakan atau memaafkan.

4.   Jangan iri terhadap orang lain.

5.   Terimalah apa saja yang tidak dapat diubah. Ini menghemat banyak waktu dan tenaga, serta mengurangi kekhawatiran.

6.   Belajarlah hidup bersama segala hal yang tidak menyenangkan, menjengkelkan, dan situasi yang di luar jangkauan kita, lalu menerima hal-hal tersebut dengan gembira.

7.   Belajar untuk lebih sabar dan toleran terhadap orang dan kejadian.

8.   Jangan letakkan segala sesuatu terlalu pribadi. Jaga jarak bukanlah keacuhan, kekurangtertarikan, atau sikap dingin. Jaga jarak adalah kemampuan untuk memikirkan dan memutuskan secara terpisah dan secara logis.

9.   Lupakan masa lalu dan berkonsentrasilah pada masa mendatang.

10. Praktikkan beberapa latihan konsentrasi. Latihan ini akan membantu kita membuang pikiran tidak menyenangkan dan kekhawatiran yang dapat menjauhkan kita dari kedamaian hati.

Berlatihlah meditasi. Meskipun cuma beberapa menit sehari, latihan ini akan membuat perubahan dalam kehidupan kita.

"Seribu" manfaat kedamaian hati menurut Remez Sasson :

• Memperkuat kemampuan konsntrasi.
• Memperbaiki kemampuan menangani masalah hidup sehari-hari secara efisien.
• Meningkatkan kekuatan dan tenaga di dalam tubuh.
• Menambah kesabaran dan toleransi.
• Memungkinkan kita tidak terpengaruh oleh apa yang dipikirkan dan dikatakan orang lain tentang kita.
• Membantu menghilangkan dan meredam stress, kegelisahan, dan kekhawatiran.
• Membuat kita relaks dan bebas.
• Membawa kebahagiaan mendalam.
• Menambah keunggulan dan disiplin pribadi.
• Memungkinkan kita tidak menjadi goyah oleh peristiwa, kesusahan, dan kesulitan, serta untuk mempertahankan ketenangan, pengambilan keputusan yang jernih, dan perasaan biasa dalam setiap situasi.
• Menyingkirkan pikiran negatif, tak berguna, dan meresahkan.
• Mempermudah tidur dan bida tidur nyenyak.
• Memperbaiki kemampuan meditasi.
• Menjadi gerbang untuk pencerahan dan kesadaran spiritual.

Diambil dari : Intisari Mind, Body & Soul Vol.7